スマートフォンは、毎晩欠かさず充電する。では、自分自身はどうでしょう。仕事や家事に追われ、気づけば一日が終わっている。そんな毎日のなかで、自分を充電する時間を持てているでしょうか。この記事では、パジャマに着替えるという小さな習慣を手がかりに、忙しい日常のなかで「自分のための時間」を取り戻すヒントをお届けします。大切なのは、休むことを、がんばらないこと。充電する時間さえ、頑張らなくていいのです。
この記事のポイント
- 体を休めていても、気持ちまで休まっているとは限らない
- パジャマに着替えることは、「外の時間」から「自分の時間」へ気持ちを切り替える、いちばん身近な習慣
- 何かを達成しなくても満たされる「何もしない時間」に、自分を充電する価値がある
- 充電する時間さえ、頑張らなくていい。心地よい一着が、その時間にそっと寄り添う
毎日、充電できていますか？
朝起きてから夜眠るまで、私たちの一日は、やるべきことで埋め尽くされています。仕事のメール、家事、子どもの送り迎え。手のなかのスマートフォンからは、ひっきりなしに通知とニュースが届きます。ソファに座っていても、頭のなかではまだ明日の予定を考えている。そんな経験はないでしょうか。
体を休めているつもりでも、気持ちまで休まっているとは限りません。横になってSNSを眺めているうちに、かえって疲れてしまうこともあります。休んだはずなのに、満たされていない。その小さな違和感は、もしかすると「自分のための時間」が足りていないサインなのかもしれません。
充電に必要なのは、特別な旅行や長い休暇だけではありません。毎日の暮らしのなかに、ほんの少し、自分に戻る時間をつくること。そのきっかけは、意外なほど身近なところにあります。
着替えることは、気持ちを切り替えること。
家に帰って、外出着を脱ぎ、パジャマに袖を通す。毎日くり返しているその小さな行為を、少しだけ意識してみてください。着替えることは、気持ちを切り替えることでもあります。
仕事着は「外の時間」をまとう服、パジャマは「自分の時間」をまとう服。ボタンをひとつずつ留めるあいだに、肩の力がふっと抜けていく。袖を通すたびに、今日はもう十分がんばった、と自分に伝えているようなものです。
「着替えたら、もう自分の時間」と決めておく
在宅で働く日や、帰宅後もつい用事を片付けてしまう日ほど、オンとオフの境目はあいまいになりがちです。だからこそ、「パジャマに着替えたら、ここから先は自分の時間」と決めておく。それだけで、一日にひとつ、確かな区切りが生まれます。寝る直前ではなく、少し早めに着替えて、夜の時間をゆっくり過ごすのもおすすめです。夜の過ごし方は夜のリラックス時間の作り方｜上質な眠りに向かう習慣でも紹介しています。
習慣は、がんばらないから続く
気持ちを切り替えるための習慣というと、瞑想やストレッチなど「何かを始めなければ」と思いがちです。けれど、着替えることなら、もう毎日しています。新しく何かを足す必要はありません。いつもの行為に、少しだけ意識を向けるだけ。がんばらなくていい習慣だからこそ、無理なく続いていきます。
何もしない時間を、大切にする。
パジャマに着替えたら、何をしましょう。答えは、「何もしなくていい」です。
読みかけの本を数ページだけめくる。温かいコーヒーや紅茶を、ゆっくり味わう。窓の外の空の色が変わっていくのを、ただ眺める。どれも、何かを生み出すわけでも、何かを達成するわけでもありません。けれど、そんな時間にこそ、すり減った気持ちが静かに満たされていきます。
私たちは、つい時間を「有意義に使わなければ」と考えてしまいます。休日でさえ、予定を詰め込み、何かをしていないと落ち着かない。でも、充電する時間まで生産的である必要はありません。目的のない時間は、むだな時間ではなく、自分に戻るための時間です。
休日の朝なら、パジャマのままコーヒーを淹れて、急がずに一日を始めてみる。夜なら、照明を少し落として、好きな音楽をかける。たったそれだけで、部屋の空気がやわらかく変わります。朝の過ごし方は朝のコーヒーと過ごすルームウェア時間、部屋で過ごす時間のヒントは部屋時間を豊かにする小さな習慣｜上質な日常のつくり方もあわせてご覧ください。
その時間に、心地よい一着を。
自分のための時間を、もう少し心地よくしてくれるもの。それが、肌にふれるパジャマです。
ニューヨーク発のSLEEPY JONESは、眠るためだけでなく、家で過ごす時間そのものを楽しむためのパジャマを作っています。やわらかなコットンの肌ざわり、体を締め付けないゆったりとしたシルエット、そしてパイピングや胸ポケットなど、ていねいに仕立てられたクラシックなデザイン。袖を通すと、くつろいでいるのにどこか背筋が伸びる、そんな一着です。
寝室でも、リビングでも、朝の窓辺でも。そのまま過ごしたくなる佇まいだから、パジャマに着替えた瞬間から、自分の時間がきちんと始まります。これからの季節には、起毛したコットンのやわらかなぬくもりに包まれる、フランネルのパジャマもおすすめです。素材の違いはフランネル vs コットン｜季節と好みで選ぶSJSのパジャマで紹介しています。
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まとめ｜充電する時間さえ、頑張らなくていい。
忙しい毎日のなかで、自分を充電する時間を持つこと。それは、特別な何かを始めることではありません。パジャマに着替えて、気持ちを切り替える。何もしない時間を、そのまま受け入れる。それだけで、明日へ向かう力は少しずつ満ちていきます。
充電する時間さえ、頑張らなくていい。今夜は少し早めにパジャマに着替えて、あなた自身のための時間を過ごしてみてください。
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よくある質問
自分のための時間がなかなか取れません。どうすればいいですか？
まとまった時間を確保しようとせず、帰宅後や寝る前の15分など、短い時間から始めるのがおすすめです。パジャマに着替えたら自分の時間、と決めておくと、毎日の暮らしのなかに自然な区切りが生まれます。
パジャマに着替えると、気持ちは切り替わりますか？
外出着からパジャマに着替えることは、外の時間から自分の時間へ移る合図になります。毎日くり返す行為だからこそ、意識するだけで、無理なく続けられる気持ちの切り替えの習慣になります。
何もしない時間は、時間のむだではありませんか？
目的のない時間は、むだな時間ではなく、自分に戻るための時間です。読書やコーヒー、窓の外を眺めるなど、何かを達成しなくても満たされる時間が、忙しい毎日の充電になります。
家で過ごす時間を心地よくするには、どんなパジャマがいいですか？
肌ざわりのやさしい素材と、体を締め付けないゆとりのあるシルエットがポイントです。そのまま過ごしたくなるデザインのパジャマなら、着替えた瞬間から自分の時間を楽しめます。
